健康の備え– category –

更年期に入ってから、これまでと同じように生活しているのに、体重が少しずつ増え、以前のようには減らなくなりました。 「50代になると、どうやって体重を落とせばいいんだろう？？」 そう思った私は、ただ食事量を減らすのではなく、自分の食生活を一か...

47歳から始まった更年期 47歳頃から、私の体に少しずつ変化が現れ始めました。 最初に気になったのは、寝汗とイライラです。 その後、49歳頃からホットフラッシュが始まり、寝汗も続くようになりました。 52歳になると、さらに睡眠の悩みやひどい肩こり、...

食事を見直してたどり着いた私の定番朝食 食事管理アプリで食生活を見直したことで、体調と体重が安定してきました。 今回は、私が毎日食べている定番の朝ごはんをご紹介します。 「食事管理を始めてから定番になった朝食です。」 朝食は、毎日メニューを...

更年期症状が始まったのは47歳 私に更年期の症状が現れ始めたのは47歳の頃でした。 最初の症状は、月に数回起こるひどい寝汗です。真冬でもパジャマがびっしょり濡れるほど汗をかき、夜中に着替えることもありました。 49歳頃になると、寝汗だけでなく日中...

食事を見直すきっかけ 40代後半になってから、LDLコレステロールの数値が急激に高くなりました。 それまでは、特に食事を気にしなくても低めの正常値を維持していたため、とてもショックを受けたました。婦人科で相談したところ、更年期に入り、閉経へ向か...

運動の備え 健康寿命を延ばすためには、毎日の運動習慣が欠かせません。 私が運動を続けている一番の理由は、病気になりにくい体をつくるためだけではなく、年齢を重ねても自分の足で好きな場所へ出かけ、旅行や日々の暮らしを楽しめる体力を維持したいか...

50代から始める健康の備え｜毎日を元気に過ごすために私が続けていること はじめに 老後を安心して過ごすためには、お金の備えだけでなく、健康の備えも欠かせません。 資産があっても、健康を損なってしまうと、やりたいことを思い切り楽しむことは難しく...