はじめに
人間関係の悩みは、年齢に関係なく誰にでもあるものだと思います。
職場、友人関係、家族、近所付き合い。
人との関わりの中で、嫌な思いをしたり、相手の言葉や態度に傷ついたりすることもあります。
私自身もこれまで、人間関係で悩み、相手に合わせすぎて疲れてしまった経験があります。
「嫌われたくない」
「いい人と思われたい」
「その場の空気を悪くしたくない」
そんな気持ちから、本当は嫌だと思っていることを我慢したり、自分の気持ちを後回しにしてしまうこともありました。
でも、さまざまな本や実践している方々のお話を見聞きし、
実際に試行錯誤する中で気づいたことがあります。
それは、
自分の心は、自分で守ることができる。
ということです。
相手を変えることはできません。
でも、自分の考え方や行動を変えることで、人間関係の負担を減らし、心穏やかに過ごすことはできます。
この「心を整えるシリーズ」では、私自身が学び、実践してきた心を守る習慣を7つに分けて紹介します。
完璧にできなくても大丈夫です。
ちゃんと効果はあります。
一つでも心が軽くなるヒントになればうれしいです。
心を整える7つの習慣
① ヘラヘラ笑ってごまかさない｜自分の気持ちを大切にする習慣
嫌なことを言われた時、つい愛想笑いで流してしまうことはありませんか？
その場を丸く収めるための行動でも、相手によっては「何を言っても大丈夫な人」と受け取られてしまうことがあります。
大切なのは、無理に笑って合わせることではなく、自分の気持ちを大切にすること。
嫌なことには、穏やかに境界線を示すことも、自分を守る方法の一つです。
② 即答しない習慣｜自分の時間と気持ちを守る方法
頼まれごとをされた時、すぐに「いいですよ」と答えてしまって後悔した経験はありませんか？
優しい人ほど、相手を優先してしまいがちです。
でも、一度持ち帰って考える時間を作ることで、本当に自分ができることなのか判断できます。
「確認してから返事しますね」
この一言が、自分を守る習慣になります。
③ 悪口に参加しない｜人間関係のストレスを減らす習慣
悪口やうわさ話は、とても盛り上がることがあります。
人によっては、悪口がコミニュケーション手段だと思っている人もいます。
でも、こういう集まりに参加した後、酷く疲れを感じたり、「この人は別の場所で自分のことも話しているかもしれない」と疑う気持ちが芽生えて不安になったりすることがあります。
悪口に参加しないことは、冷たいことでも、ノリが悪いことでもありません。
自分の心を守り、穏やかな人間関係を作るための選択です。
④ 一人時間を楽しむ｜自分を大切にする習慣
一人で過ごす時間は、孤独ではありません。
自分の心と向き合い、自分の考えや感情を整理する大切な時間です。
「本当はどう感じていたのか」
「自分の気持ちと言動は一致していたか」
そんなふうに自分自身を振り返ることで、自分の心を守ることにつながります。
⑤ 一線を引く｜心を守る習慣
人には、それぞれ心地よい距離感があります。
相手に踏み込まれすぎたり、必要以上に情報を与えたりすると、心が疲れてしまいます。
感じよく接しながらも、「ここから先は入れない」という線を持つこと。
それは拒絶することではなく、自分を大切にするための習慣です。
⑥ 相手の評価を手放す｜自分軸で生きる習慣
「どう思われているか」を気にしすぎると、相手の評価に自分の価値を委ねてしまいます。
でも、すべての人に好かれることはできません。
大切なのは、
「私はどうしたいのか」
「私は納得できる行動をしているか」
という自分軸を持つことです。
⑦ 機嫌は自分で取る｜毎日をご機嫌に過ごす習慣
人の機嫌を取ると、相手の機嫌で振り回されるようになります。
「喜んでくれたら嬉しい」「あの人が機嫌が悪いのは私のせい？」と考えてしまうと、
負のループに入ってしまいます。
自分の気分も相手次第になってしまうので苦しみが生まれます。
その人の機嫌はその人自身がどうにかしないといけない問題です。
でも、自分の機嫌は自分で整えることができます。
小さな楽しみを大切にする。
自分を丁寧に扱う。
自分の心の声を聞く。
そんな習慣が、毎日を穏やかに過ごす土台になります。
まとめ｜自分の心は自分で守る
人間関係で悩んだ時、相手を変えようとすると必ず苦労します。
相手の機嫌を取ったとしても、一過性なので何度も機嫌を取らないといけなくなります。
相手の機嫌は相手の問題なので、手を出す必要はないと思っています。
自分の考え方や行動は変えることができます。
自分の受け取り方や、相手への対応を変えることで、関係に変化が生まれます。
私自身も、人間関係で悩むことが多かったので、ご紹介した方法を試しています。
以前よりはだいぶ改善され、嫌な思いや、強いストレスを抱えて悩むことが少なくなりました。
でも、まだまだ上手くいかない時も、失敗する時もあります。
もっと、自然にできるようになるま続けていきたいと思います。
練習の日々です笑
相手を尊重しつつ、自分の心を大事に扱うことで、
心穏やかに過ごせるようになると思っています。
心を整えることは、一度身につけたら終わりではなく、一生続く習慣だと思っています。
このシリーズが、誰かの心を少し軽くするきっかけになればうれしいです。
